Pull ups funcionam deltóides traseiros? (2024)

As flexões funcionam nos deltóides posteriores?

As flexões são um movimento de exercício muito eficaz, mas a maioria das pessoas não tem força na parte superior do corpo para realizá-las sem uma pequena ajuda.Este movimento trabalha não apenas os deltóides posteriores, mas também os dorsais, trapézios e bíceps.

(Video) 25 DIFFERENT PULL UP VARIATIONS
(THENX)

As flexões são suficientes para os deltóides posteriores?

As flexões trabalham os deltóides posteriores? Embora as flexões trabalhem alguns músculos do ombro, elas não trabalham os deltóides posteriores. Todos os exercícios abaixo visam os deltóides posteriores. Se você está procurando exercícios compostos que trabalhem os deltóides posteriores,exercícios puxando como linhas e pullups são boas opções.

(Video) The PERFECT Back Workout (GROW ALL MUSCLES)
(FitnessFAQs)

Os pull-ups constroem deltóides?

Pull Ups são um exercício composto que visa vários músculos da parte superior do corpo.Os principais músculos que são trabalhados durante um Pull Up são o grande dorsal, o trapézio, os deltóides, os romboides e o peitoral maior; no entanto, muitos outros grupos musculares menores também participam desse exercício.

(Video) How to Build Up Your Upper Back With Calisthenics
(RedDeltaProject)

Você pode obter uma boa volta com apenas pull-ups?

Pull ups são uma das melhores e mais simples maneiras de construir suas costas. Eles permitem que você atinja toda a parte superior das costas, bem como seus braços, ombros, peito e núcleo.

(Video) The Ultimate PULL Workout For Muscle Growth [Back, Biceps, Rear Delts] (2023)
(Jeff Nippard)

Por que é tão difícil atingir os deltóides posteriores?

Você está indo muito pesado

Há uma razão pela qual seus deltóides traseiros estão subdesenvolvidos e fracos - é porque você está usando muito peso para fazer o trabalho e outros grupos musculares estão realmente completando a repetição. Como os deltóides posteriores não são fáceis de acertar, precisamos respeitar que não será preciso muito peso para acertá-los com força.

(Video) How to Fix The Weakest Link in Your Pull Up
(RedDeltaProject)

É ruim não treinar deltóides posteriores?

Os deltóides posteriores ajudam a estabilizar a articulação do ombro e auxiliam o movimento do ombro durante os movimentos de puxar. Se você não tem deltóides traseiros fortes o suficiente,você corre o risco de perder a estabilidade no ombro durante exercícios como o supino, o que pode causar lesões nos ombros ou em outros músculos da parte superior do corpo.

(Video) Face Pulls Are OVERRATED for Rear Delts 🙅‍♂️
(REVIVAL Fitness)

Os ombros crescem com pull-ups?

Pull-ups fortalecem seu peito, ombros, braços e núcleo

Além de trabalhar as costas, as flexões fortalecem e esculpem os ombros, antebraços e peitorais (peitorais).

(Video) Full PULL DAY Workout at my Apartment Gym!
(Max Euceda)

As flexões são suficientes para os ombros?

Pullups também fortalecem os músculos do braço e do ombro. Ao realizar flexões regularmente, você trabalhará os antebraços e os ombros. Se você deseja melhorar sua força nessas áreas, faça flexões regularmente.

(Video) Why I Stopped Doing Lateral Raises
(Alex Leonidas)

Qual pull-up é melhor para os ombros?

"Opuxada largaé um exercício eficaz para fortalecer as costas e os ombros, já que o movimento contrai o latíssimo do dorso, o maior músculo da parte superior do corpo.”

(Video) How To ONE ARM Pull Up
(THENX)

As flexões são suficientes para os ombros?

Pullups também fortalecem os músculos do braço e do ombro. Ao realizar flexões regularmente, você trabalhará os antebraços e os ombros. Se você deseja melhorar sua força nessas áreas, faça flexões regularmente.

(Video) How To Grow Your Rear Delts FAST (4 Key Exercises You’re Not Doing)
(Jeremy Ethier)

Os deltóides posteriores devem ser empurrados ou puxados?

Os deltóides traseiros são um exercício de empurrar ou puxar?Embora os flyes traseiros deltóides possam ser considerados um exercício de empurrar e puxar, geralmente são considerados um exercício de puxarpois o movimento exige que você puxe os cotovelos e os braços para trás até que estejam alinhados com o corpo.

(Video) Deltoides Posterior ¡La forma MÁS RÁPIDA de Construirlos!
(ATHLEAN-X Español)

As flexões são melhores para dorsais ou parte superior das costas?

As flexões visam principalmente os músculos das costas, especificamente os dorsais, mas também os músculos do peito e dos ombros. Em comparação com um chin-up, os pull-ups envolvem melhor os músculos trapézios inferiores nas costas, entre as omoplatas.

Pull ups funcionam deltóides traseiros? (2024)
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Author: Kelle Weber

Last Updated: 10/12/2023

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